Apnea del sueño ligada a muerte súbita. Aumenta el riesgo de muerte en 46%. Plos Medicine, Issue 8, Vol 6. Aug 18, 2009

Gen ligado a dormir poco (“Short Sleep gene”). Science Aug 14, 2009

Higiene del sueño

La higiene del sueño es la promoción del sueño ordenado. Estos son algunos consejos sencillos para la higiene del sueño:

• Vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas.

• Duerma en un ambiente tranquilo, oscuro y relajante y que no sea ni muy caluroso ni muy frío.

• Asegúrese de que su cama sea cómoda y úsela solo para dormir y no para actividades como leer, mirar televisión o escuchar música.

• Saque de la habitación televisores, computadoras y otros aparatos.

• Evite hacer ejercicio horas antes de acostarse.

• Evite las comidas abundantes antes de acostarse.

Menos horas de sueño es un factor de riesgo para la obesidad

De www.pubmed.org

Obes Rev. 2009 Nov;10 Suppl 2:61-8.

Reduced sleep as an obesity risk factor.

Patel SR.

Division of Pulmonary, Critical Care, and Sleep Medicine, Case Western Reserve University, Cleveland, OH, USA. srp20@case.edu

Mal sueño ha adquirido cada vez más atención como un contribuyente potencial a la reciente epidemia de la obesidad. La mayor prevalencia de la obesidad en los países occidentales durante el último medio siglo ha ido acompañado de una severa reducción en la duración del sueño. Estudios fisiológicos sugieren sueño reducido puede afectar la regulación hormonal del apetito. Los estudios prospectivos sugieren que redujo la duración habitual del sueño, evaluado por el propio informe es un factor de riesgo independiente para una mayor tasa de aumento de peso y la obesidad incidente. Estudios transversales han demostrado que la asociación entre el sueño y reducir la obesidad persiste cuando los hábitos de sueño son medidos objetivamente, que la asociación sea como resultado de la elevación de la masa muscular y no grasa y que esta asociación no está relacionado con apnea del sueño. Por lo tanto, reduce el sueño parece representar una novela, el factor de riesgo independiente para el aumento de peso. Se necesita investigación adicional para determinar si las intervenciones dirigidas a aumentar el sueño puede ser útil en la lucha contra la obesidad.

PMID: 19849803 [PubMed - indexed for MEDLINE]

La apnea obstructiva del sueño es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2

Am J Med. 2009 Dec; 122 (12) :1122-7. De

www.pubmed.org

Apnea obstructiva del sueño como factor de riesgo para diabetes tipo 2.

Botros N, Concato J, Mohsenin V, Selim B, el doctor K, Yaggi HK.

Division of Pulmonary, Critical Care, and Sleep Medicine, Yale University School of Medicine, New Haven, Connecticut

PROPÓSITO: Los estudios transversales han documentado la co-ocurrencia de la apnea obstructiva del sueño (en adelante, la apnea del sueño) con intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina, y diabetes mellitus tipo 2 (en adelante, la diabetes). No se ha determinado, sin embargo, si la apnea del sueño es una asociación independiente con el posterior desarrollo de la diabetes, que representan factores de riesgo establecidos.

MÉTODOS: Este estudio observacional de cohortes examinó 1233 pacientes consecutivos en los Asuntos de los Veteranos de Connecticut Healthcare System se refiere a la evaluación de trastorno respiratorio del sueño; 544 participantes del estudio estaban libres de diabetes preexistente y completó un asistió, polisomnograma diagnóstico. La población de estudio fue dividida en cuartiles según la gravedad de la apnea del sueño, medida por el índice de apnea-hipopnea. El resultado principal fue la incidencia de diabetes se define como el nivel de glucosa en ayunas> 126 mg / dL y un diagnóstico médico correspondiente. El cumplimiento de la terapia de las vías respiratorias de presión positiva, y su impacto en el resultado principal, también fue examinado.

RESULTADOS: En el análisis sin ajustar, la gravedad creciente de la apnea del sueño se asoció con un mayor riesgo de diabetes (p tendencia lineal <.001). Después de ajustar por edad, sexo, raza, línea de base de glucosa en sangre en ayunas, índice de masa corporal, y cambio de peso, una asociación independiente entre la apnea del sueño y la incidencia de diabetes (cociente de riesgo 1,43 por cuartil, intervalo de confianza 1,10-1,86). Entre los pacientes con apnea del sueño más graves (2 cuartiles superiores de la gravedad), el 60% tenían evidencia de regular el uso de las vías respiratorias de presión positiva, y este tratamiento se asoció con una atenuación de los riesgos de la diabetes (log-rank test P =. 04).

CONCLUSIÓN: La apnea del sueño aumenta el riesgo de desarrollar diabetes, independientemente de otros factores de riesgo. Entre los pacientes con más apnea del sueño severa, regular el uso de presión positiva de las vías respiratorias puede atenuar este riesgo.

Descargar PMC2799991 [Disponible en 2010/12/1]

PMID: 19958890 [PubMed - NLM]

Menos horas de sueño, exceso de peso

Los niños pequeños que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de tener sobrepeso, sugiere un análisis longitudinal de sueño en relación con el índice de masa corporal (IMC) y la grasa corporal realizado por un equipo de investigación en Nueva Zelanda (PJ Carter et al. BMJ. 2011; 342: d2712).. Los investigadores midieron la altura, peso, índice de masa corporal y la composición corporal de 244 niños entre las edades de 3 y 7 años que estaban tomando parte en el estilo de vida familiar, actividad, movimiento, y la alimentación (llama) en el estudio Dunedin, Nueva Zelanda. También midieron los hábitos de sueño y la actividad física los niveles de la acelerometría y la ingesta alimentaria con un cuestionario a los 3, 4, y 5 años. La duración media de sueño fue de 11 horas al día a los 3 años de edad. Los resultados mostraron que cada hora adicional de sueño por edades de 3 a 5 años se asoció con una reducción en el IMC de 0,48 y un riesgo reducido del exceso de peso de 0,39 (intervalo de confianza 95%, desde 0.24 hasta 0.63) a los 7 años años, incluso después de ajustar por múltiples cofundadores. La reducción en el IMC se deben a diferencias en la masa grasa en lugar de una acumulación adicional de sin grasa mass.-M. J. Friedrich, JAMA, 20 de julio 2011-Vol 306, No. 3, p. 257.

La actividad física reduce ansia de cigarrillos

Los efectos agudos de la actividad física en las ansias de fumar: revisión sistemática y meta-análisis con datos de los participantes individuales (DPI).

Addiction, 2 AGO 2012

Autores: Haasova M., Warren F. C., Ussher M., Janse Van Rensburg K., Faulkner G., Cropley M., Byron-Daniel J., Everson-Hock E. S., Oh H., Taylor A. H.

OBJECTIVOS: Realizar una revisión sistemática actualizada y el primer meta-análisis de ensayos experimentales que investigan los efectos agudos de sesiones cortas de actividad física (AF) en fuerza del deseo (SOD) y el deseo de fumar (DTS) a partir de datos individuales de los participantes (IPD ).

METODOS: Se realizó una revisión sistemática de la literatura y el IPD meta-análisis se incluyeron ensayos que evaluaban los efectos agudos de los episodios cortos de PA en SoD y DTS entre los fumadores abstenerse temporalmente no usan ayudas farmacéuticas para dejar de fumar. Los autores de los estudios elegibles y se estableció contacto con IPD crudo se obtuvieron. De dos etapas y una etapa IPD efectos aleatorios meta-análisis fueron llevados a cabo. Los participantes que realizan PA se compararon con los participantes de control, utilizando después de la intervención SoD y DTS con los ajustes iniciales.

RESULTADOS: A dos etapas IPD meta-análisis de evaluación de los efectos de la AF en SoD arrojó un promedio de diferencia de medias estandarizada (DME) entre PA y las condiciones de control (a través de 15 estudios primarios) de -1,91 (IC del 95%: -2,59 a -1,22) . A dos etapas IPD meta-análisis de evaluación de los efectos de la AF en DtS rindieron un promedio SMD entre PA y las condiciones de control (a través de 17 estudios primarios) de -2,03 (IC del 95%: -2,60 a -1,46). Otros meta-análisis, incluidos los que utilizan un modelo de una sola etapa, las que incluyen sólo estudios de brazos paralelos, y meta-análisis comparando solo ejercicio moderado contra una condición de control, mostró una reducción significativa después de ansia PA. A pesar de un alto grado de heterogeneidad entre los estudios, los tamaños de los efectos de todos los estudios primarios fueron en la misma dirección, con PA que muestra una mayor reducción de la ansiedad en comparación con los controles.

CONCLUSIONES: Existe una fuerte evidencia de que la actividad física reduce agudamente ansia de cigarrillos.